Eksperts skaidro: 'Fiziskā distance, nevis sociālā izolācija'

Fiziskā distancēšanās ir galvenais, lai pārrautu pārnešanas ķēdi, taču šajā lielā satraukuma laikā “sociālā distancēšanās” sniedz nepareizu vēstījumu. Slēgtā vientulība var ietekmēt garīgo veselību — lūk, kā tikt galā.

Apmēram piektā daļa cilvēces atrodas iekštelpās. (AP fotoattēls)

Apmēram piektā daļa cilvēces atrodas iekštelpās, kas, iespējams, ir visplašākā bloķēšana vēsturē, tostarp aptuveni 1,3 miljardi indiešu, kuri tikko iekļuvuši trīs nedēļu izolācijā. Milzīgais stress un nenoteiktība var nepieredzēti ietekmēt garīgo veselību visā pasaulē, un eksperti sagaida, ka tā rezultātā palielināsies trauksmes un depresijas gadījumi.

Shekhar Saxena, globālās garīgās veselības prakses profesors Hārvardas T H Chan Sabiedrības veselības skolā, runāja ar šī vietne no Ženēvas, kas, tāpat kā Indija, ir slēgta.

Kāpēc šobrīd ir svarīgi runāt par garīgo veselību?

Simtiem tūkstošu cilvēku ir bijuši pozitīvi attiecībā uz Covid-19, un tūkstošiem cilvēku ir miruši. Cilvēki Indijā ir slēgti, viņu kustības un iespējas doties uz darbu ir ierobežotas un ierobežotas. Daudzi ir iestrēguši simtiem kilometru attālumā no mājām bez transporta, pārtikas vai naudas. Mēs piedzīvojam draudus, kas var mums kaitēt vai nogalināt, un, lai gan mēs visi esam noraizējušies un noraizējušies, daži cilvēki to noteikti izjutīs vairāk nekā citi. Garīgā veselība ir dimensija. Mēs visi atrodamies kaut kur šajā dimensijā no ļoti labas garīgās veselības līdz ļoti sliktai garīgajai veselībai. Iedomājieties spektru, kurā kreisā puse ir ļoti laba garīgā veselība, bet labā puse ir ļoti slikta garīgā veselība. Mēs kā sabiedrība šobrīd virzāmies uz labo pusi, un tas skar mūs visus. No sabiedrības veselības viedokļa liela problēma nelielam cilvēku skaitam acīmredzami ir problēma. Bet pat neliela problēma ļoti lielam cilvēku skaitam uzkrājas daudz lielākā sabiedrības veselības problēmā. Jā, vīruss ir problēma. Tas var ietekmēt cilvēkus, nogalināt cilvēkus. Taču pat neliela garīgās veselības un labklājības pasliktināšanās miljardam cilvēku Indijā būs nopietna problēma invaliditātes un ciešanas ziņā.

Jūs esat rakstījis, ka vīrusa garīgā un emocionālā nodeva ir tikpat liels drauds sabiedrības veselībai kā pats vīruss.

steve spurrier alga

Kumulatīvā veidā draudi, kas nozīmē trauksmi un depresiju, kā arī praktiskās grūtības — finansiālās un nodarbinātības —, kā arī segregācijas sekas no tuviniekiem, ietekmēs cilvēku garīgo un emocionālo labklājību. Un kopumā ļoti lielam skaitam cilvēku tā būs problēma.

Vai fiziskā distancēšanās ietekmē garīgo veselību?

Mēs visi runājam par sociālo distancēšanos. Patiesībā mums ir vajadzīga fiziska distancēšanās, nevis sociāla distancēšanās, jo tas sniedz nepareizu vēstījumu. Patiesībā šajā stresa laikā mums ir vajadzīga lielāka sociālā kopība; mums ir vajadzīgs lielāks sociālais atbalsts nekā sociālā izolācija. Un, ja tas ir iespējams, neapdraudot mūsu veiktos pasākumus (cīņā ar vīrusu), tas ir jāveicina. Mums vienmēr ir jāsniedz vēstījums par fizisku distancēšanos, kas ir drošības pasākums, bet par sociālo kopību, kuru tomēr var uzturēt no fiziska attāluma. Jūs runājat ar cilvēkiem pa telefonu, citos plašsaziņas līdzekļos, atbalstāt cilvēkus viens otra grūtībās, un tas ir tas, kas sabiedrībai ir nepieciešams, lai kopā ar to cīnītos. Sakot “sociālā distancēšanās”, kas nozīmē, ka esat viens, palielinās stress. Visas starptautiskās organizācijas un valsts iestādes piekopj “sociālo distancēšanos”, lai gan patiesībā tām būtu jāsaka fiziska distancēšanās, bet sociāla kopība.

Ko valdības var darīt, lai pēc pandēmijas novērstu pilnīgu garīgās veselības krīzi?

Sabiedrības izglītošanai un ziņojumapmaiņai ir jābūt ļoti, ļoti gudrai. Pirmais pamatprincips ir tāds, ka valsts iestādēm ir jānodrošina precīza un savlaicīga informācija cilvēkiem. Vakuums rada lielāku trauksmi. Indijai šajā jomā klājas samērā labi, runājot pašam premjerministram.

Otrkārt, sociālajos medijos, WhatsApp grupās, pat laikrakstos ir liels daudzums dezinformācijas, kas pilnībā nav balstīta uz pierādījumiem un patiesībā ir nepareiza. PVO to ir nosaukusi par “infodēmiju”, nepareizas informācijas epidēmiju. Indija ir bēdīgi slavena ar to, jo lielākā daļa cilvēku ir saistīti, jo īpaši pilsētās, un tagad viņiem ir laiks, lai viņi izplatītu šo informāciju, nedomājot, kā tas ietekmēs cilvēkus. Tas palielina trauksmi un bažas, un tas ir jāsamazina. Taču valdība viena pati to nevar izdarīt; mums visiem tas ir jādara — nepārsūtot ziņojumu, ja tas nav pamatots ar pierādījumiem.

Treškārt, mums visiem ir jāietur pauze. Mums nevajadzētu patērēt ziņas visu diennakti, jo tas palielina trauksmi. Pat ja esam mājās, mums ir jānodrošina pietiekami daudz miega, uztura un jādara lietas, kas mums šķiet apmierinošas.

Kādas var būt ilgstošas ​​izolācijas sekas?

Jebkuras izmaiņas mūsu dzīvē var izraisīt trauksmi. Tās ir milzīgas, negatīvas pārmaiņas. Tā vietā, lai katru rītu brauktu ar transportu, lai dotos uz darbu, mēs sēžam mājās. Dažos gadījumos mēs esam atdalīti no saviem kolēģiem, draugiem un pat ģimenes. Tas var ļoti izraisīt trauksmi. Mēs joprojām varam uzturēt skaidru saziņu ar cilvēkiem, ar kuriem esam sazinājušies. Ir ļoti svarīgi pārbaudīt, kā viņi jūtas, vai varat viņus atbalstīt, varbūt nevis praktiski atrodoties, bet uzklausot viņus, esot daļai no viņu grūtībām. Tas mums būtu jādara ļoti aktīvi. Mēs nezinām, vai paies nedēļas vai mēneši, bet mums ir jābūt gataviem ilgam braucienam.

Vai izolācija vairāk ietekmēs vecāka gadagājuma cilvēkus, bērnus un invalīdus?

Pilnīgi noteikti. Mēs jau zinām, ka vecāka gadagājuma cilvēki jūtas arvien izolētāki. Vientulība tiek uzskatīta par galveno cilvēku veselības, garīgās veselības un dzīves ilguma noteicēju. Vecie cilvēki var arī nemākt izmantot modernos saziņas līdzekļus. Viņiem nav fiziska tuvuma cilvēkiem. Tas viņiem var nozīmēt papildu trauksmi vai stresu.

Tāpat bērni ir pieraduši spēlēties ar draugiem un būt daudzu pieaugušo ieskautiem, īpaši kopīgās ģimenēs. Skolas ir slēgtas. Tās ir milzīgas pārmaiņas, taču mazi bērni var nesaprast, kāpēc tas notiek. Tas palielina viņu trauksmi.

Cilvēkiem, kuri ir fiziski un garīgi invalīdi, var būt vairāk problēmu sazināties ar citiem, lai saņemtu pareizās ziņas, sazinātos ar cilvēkiem un saņemtu viņiem nepieciešamo sociālo atbalstu. Cilvēki, kuri kaut kādā veidā ir garīgi invalīdi, izjutīs pastiprinātu trauksmes un pamestības sajūtu. Tas noteikti palielinās viņu simptomus. Turklāt cilvēkiem, kuri dzīvo ar fiziskiem vai garīgiem traucējumiem, būs lielas grūtības piekļūt pie ierastās veselības aprūpes.

Jūs esat teicis, ka parkiem jābūt atvērtiem, lai cilvēki varētu nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Vai tas ir dzīvotspējīgs tādā blīvi apdzīvotā valstī kā Indija?

Acīmredzot pastāv briesmas, ļaujot cilvēkiem apvienoties lielās grupās. To, protams, nevajadzētu pieļaut. Taču, slēdzot atklātās vietas, parkus, tiek liegta iespēja vingrot, staigāt, skriet, kas tādā laikā ir ļoti svarīgi. Tātad regulētā veidā tas būtu jāatļauj. Miljoniem cilvēku dzīvo būdās, kur vienā istabā ir astoņi cilvēki. Ir noziedzīgi viņus tur norobežot. Es domāju, ka ir jāatrod kompromiss, kas ir drīzāk uzspiedošs, nevis vispārējs aizliegums.

Kādus garīgos traucējumus mēs, iespējams, redzēsim šīs pandēmijas otrā pusē?

Tipiski trīs traucējumi, ko mēs redzēsim, ir trauksme, depresija un ar stresu saistīti traucējumi, piemēram, bezmiegs. Pētījumi jau ir pierādījuši, ka karantīna ir palielinājusi cilvēku trauksmi un depresiju. Mēs varētu arī redzēt vairāk smēķēšanas, alkohola un narkotiku lietošanas gadījumu. Ja cilvēkiem nav pieejamas ierastās izklaides, viņi var mierināties ar vielu lietošanu.

(Šekhars Saksena ir globālās garīgās veselības prakses profesors Hārvardas TH Čana Sabiedrības veselības skolā un bijušais Pasaules Veselības organizācijas garīgās veselības un vielu lietošanas direktors. Viņš runāja ar Mayuru Janwalkar no Ženēvas, kas, tāpat kā Indija, ir blokādē.)

Šeit ir īsa informācijaKoronavīrusa ceļvedisnoIzskaidrotslai jūs informētu: vai smēķētāji ir pakļauti augstam koronavīrusa riskam? | Vai C vitamīns var novērst vai izārstēt koronavīrusa infekciju? | Kas īsti ir koronavīrusa izplatība sabiedrībā? | Cik ilgi Covid-19 vīruss var izdzīvot uz virsmas? | Kas ir atļauts, kas aizliegts bloķēšanas laikā?

cik vērts ir mimi faust

Dalieties Ar Draugiem: