Vienkāršas lietas, ko varat darīt, lai šogad kontrolētu savu labsajūtu
Sponsorēts saturs. Us Weekly saņem kompensāciju par šo rakstu, kā arī par pirkumiem, kas veikti, noklikšķinot uz saites un iegādājoties kaut ko zemāk.
Kad mēs jūtamies labi, mēs varam dzīvot pilnvērtīgi. Tāpēc ir tik svarīgi kontrolēt ķermeņa vispārējo labsajūtu. Tomēr dažreiz to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt: ar saspringtiem darba un dzīves grafikiem var būt grūti noteikt savu labsajūtu par prioritāti. Ir neticami viegli ietīties mūsu steidzīgās pasaules burzmā un ļaut savai veselībai pasliktināties. Ja mēs nepiešķiram prioritāti savai labsajūtai, tas var izraisīt garīga un fiziska izsīkuma sajūtu, ko sauc arī par izdegšanu.
Par laimi, ir vairākas vienkāršas lietas, ko varat darīt, lai piešķirtu prioritāti savai labsajūtai un nodrošinātu, ka varat dzīvot laimīgāko un veselīgāko dzīvi. Mēs esam saņēmuši labsajūtas padomus un padomus no jomas ekspertiem, lai palīdzētu jums atrast ceļu uz enerģijas un līdzsvara pilnu dzīvi.
Sāciet vienkārši
Uzsākot labsajūtas ceļojumu, ir svarīgi sākt ar vienkāršu darbību un, ejot, pievienot vairāk prakses savai labsajūtas rutīnai. 'Ja vēlaties uzlabot savu labsajūtu, izvēlieties vienu vai divas lietas, ko vēlaties mainīt, un sāciet ar tām,' saka Džimijs Minhass, uzņēmuma dibinātājs un izpilddirektors. GerdLi . “Ja mēģināsit uzņemties pārāk daudz jaunu rutīnu vienlaikus, jūs, iespējams, būsit satriekts un pat varat atteikties no sava labsajūtas ceļojuma. Padomājiet par savām dzīves jomām, kurās visvairāk nepieciešami uzlabojumi, un sāciet ar tām. Piemēram, ja jums ir grūti pietiekami atpūsties, sāciet ar to, ka ejiet gulēt agrāk. Kad esat pabeidzis šo rutīnu, iespējams, jums būs vairāk enerģijas, lai piecelties un no rīta vingrot utt. Labsajūta ir maratons, nevis sprints, tāpēc ir svarīgi uzņemties tempu.
Ja nezināt, ar ko sākt, var būt noderīgi izveidot sarakstu ar visām labsajūtas jomām, kuras vēlaties uzlabot. 'Man patīk atgādināt cilvēkiem, ka labsajūta attiecas ne tikai uz fizisko veselību. Labsajūta sastāv no dažādiem garīgiem un fiziskiem faktoriem, kas unikālā veidā veicina mūsu vispārējo labsajūtu,” saka Kolete Šeltone, uzņēmuma dibinātāja. Chirpyest .
Dažas no labsajūtas jomām, kuras jūs varētu vēlēties apsvērt, ir šādas:
Fiziskā labsajūta
Šis labsajūtas veids ir saistīts ar jūsu fizisko veselību. Vai jūs pietiekami kustināt savu ķermeni tādos veidos, kas jums patīk? Alternatīvi, vai jūsu ķermenis bieži sāp, ja dara pārāk daudz? Vai jūs pietiekami atpūšaties? Šīs ir visas lietas, kas jāņem vērā, nosakot savu fizisko labsajūtu prioritāti.
Garīgā labsajūta
Kā psihologs Ričards Deividsons reiz teica: 'Veselīgas dzīves atslēga ir vesels prāts.' Garīgā labklājība attiecas uz to, cik veselīgs ir jūsu prāts. Vai jūtaties piesaistīts savam darbam? Vai jums ir hobiji ārpus darba, kas sniedz jums prieku? Ir svarīgi uzturēt savu garīgo labsajūtu, lai jūsu smadzenes darbotos pēc iespējas labāk.
Emocionālā labsajūta
Emociju labsajūtu var izmērīt pēc tā, cik labs ir jūsu garastāvoklis. Vai jums šķiet, ka parasti esat laimīgs, vai arī jūs cīnāties ar trauksmi un depresiju? 'Slikta emocionālā labsajūta var izraisīt arī jūsu garīgās un fiziskās veselības pasliktināšanos,' saka Drake Ballew, uzņēmuma izpilddirektors. Prakse Veselība . 'Ir svarīgi savā dienā veltīt laiku aktivitātēm, kas jums sagādā prieku, lai nodrošinātu līdzsvaru un uzlabotu jūsu emocionālo labsajūtu. Ja jūtat, ka jūsu emocionālā labsajūta ir izslēgta, apstājieties un novērtējiet savas jūtas, izmantojot tādu darbību kā žurnālu rakstīšana vai meditācija. Kad jūs zināt, kas jums nepieciešams, lai uzlabotu savu garastāvokli, jūs varat veikt izmaiņas, kas kopumā uzlabos jūsu emocionālo labsajūtu.
jauns jeezy networth
Sociālā labsajūta
Sociālā labsajūta tiek uzturēta, mijiedarbojoties ar citiem, kas mums sagādā prieku. “Mēs varam nonākt izolācijā dažādos veidos: pārlieku apņemoties darbā, ļaujot bailēm un satraukumam mūs pārņemt vai slimības dēļ. Ja pārāk ilgi paliekam vieni, tas var negatīvi ietekmēt mūsu sociālo veselību,” saka Lidija Boičuka, mārketinga viceprezidente. Vairāk laboratoriju . “Mēs varam to novērst, plānojot laiku, lai redzētu un sazinātos ar citiem cilvēkiem. Cilvēku saikne ir vissvarīgākā, lai jūsu sociālā labklājība būtu labā formā.
Veidi, kā uzlabot savu vispārējo labsajūtu
Tagad, kad esam apkopojuši dažādas labsajūtas kategorijas, apskatīsim dažus vienkāršus veidus, kā uzlabot labsajūtu visās jūsu dzīves jomās.
Izveidojiet nakts rutīnu un ievērojiet to
Viens no lielākajiem faktoriem, kas veicina visu veidu labsajūtu, ir pietiekami daudz atpūtas. 'Kad jūs nesaņemat pietiekami daudz atpūtas, jūs noteikti jutīsities noguris un aizkaitināts,' saka Raiens Rotmens, uzņēmuma līdzdibinātājs un izpilddirektors. OSDB . 'Šis izsīkums var ietekmēt jūsu fizisko un garīgo veselību, jo jums ir nepieciešama enerģija, lai veiktu uzdevumus, kas jums palīdz visu dienu. Lai izvairītos no izdegšanas, atpūta ir jāpadara par galveno labsajūtas prioritāti.
Saskaņā ar Anthony Puopolo, KKO teikto REX MD , “Labākais veids, kā nodrošināt pietiekamu atpūtu, ir kopt nakts rutīnu un ievērot to. Izvēlieties gulētiešanas laiku, kas ļaus jums atpūsties vismaz astoņas stundas naktī. Kad šis laiks ir bloķēts, centieties samazināt ekrāna lietošanas laiku pirms gulētiešanas. Atlaidiet sev vismaz stundu bez ekrāna, pirms dodaties uz sienu, jo mūsu tālruņu un datoru gaisma var mūs uzturēt.'
Papildus gulētiešanas laika noteikšanai varat arī piedalīties dažādās relaksējošās aktivitātēs, lai sagatavotos gulēšanai. 'Relaksācijas elementa pievienošana jūsu nakts rutīnai ir lielisks veids, kā palīdzēt ķermenim atpūsties, lai labi gulētu,' saka Asker A Ahmed, uzņēmuma direktors. iProcess . 'Pirms gulēšanas mēģiniet ieiet siltā dušā vai vannā, lai nomierinātu muskuļus. Ja esat ādas kopšanas līdzekļu cienītājs, palutiniet sevi ar relaksējošu vakara sejas masku. Jūs pamodīsities atpūties un arī izskatīsies atsvaidzināts.
Kustiniet savu ķermeni sev tīkamā veidā
Vingrojumi ir milzīga fiziskās veselības sastāvdaļa, taču, ja treniņu laikā sākat izjust izdegšanu, iespējams, vēlēsities pielāgot veicamo vingrinājumu veidu. 'Ir svarīgi pārbaudīt savu ķermeni, kad strādājat, lai nodrošinātu, ka vingrojat tā, lai jūs justos labi,' saka Liza Odenvelere, uzņēmuma izpilddirektore un dibinātāja. Kroma Wellness . “Ja jūs nodarbojaties ar intensīviem treniņiem piecas dienas nedēļā un jūsu ķermenis ar to tiek galā, lieliski. Bet, visticamāk, jūsu ķermenim būs vajadzīgas dažas atpūtas dienas vai dienas, kurās jūs veicat zemas ietekmes treniņus, piemēram, jogu vai pilates.
Ja esat pieturējies pie vienas un tās pašas treniņu rutīnas, veltiet laiku, lai apsvērtu, vai ir citi vingrinājumu veidi, kurus jūs varētu izmēģināt. Jūs ļoti labi varat atklāt jaunu vingrošanas veidu, kas jums patīk tikpat ļoti. Treniņu maiņa ir būtiska, lai novērstu izdegšanu un saglabātu savu fizisko labsajūtu.
Veltiet laiku, lai pārdomātu savas jūtas
Savu jūtu izvērtēšana ir neticami svarīga daļa, lai uzturētu garīgo un emocionālo labsajūtu. 'Kad mēs saglabājam savas emocijas vājās vietās, tās var radīt problēmas citās mūsu dzīves daļās,' saka Maikls Fišers, uzņēmuma dibinātājs. Elite HAT. “Tā vietā, lai apspiestu savas emocijas, apsēdieties ar tām. Lielisks veids, kā atbrīvot emocijas, ir žurnālu rakstīšana. Ja jums ir bijusi smaga diena un jums ir nepieciešams izlaist tvaiku, pierakstiet un atklājiet savas sajūtas, lai jūs varētu atbrīvoties no negatīvajām emocijām un virzīties uz priekšu.
Vēl viens lielisks veids, kā veltīt laiku pārdomām, ir meditācija. Jums arī nav nepieciešams ilgi meditēt: ir daudz vadītu meditācijas lietotņu ar ātrām desmit līdz piecpadsmit minūšu sesijām, kuras varat klausīties, lai sevi nostiprinātu.
Sazinieties ar cilvēkiem, kurus mīlat
Cilvēkiem ir nepieciešama mijiedarbība ar citiem, lai dzīvotu laimīgu un veselīgu dzīvi. 'Ir ļoti svarīgi savā grafikā atvēlēt vietu, lai pavadītu laiku kopā ar cilvēkiem, kurus mīlat,' saka Tailers Rīds, vietnes dibinātājs un vecākais redaktors. Personīgais treneris Pionieris . “Kad to nedara, ir viegli norobežoties un kļūt nomāktam vai garlaicīgi. Ja jūsu grafiks var būt neparedzams, nosakiet pastāvīgu datumu ar draugiem, lai pavadītu laiku, vai izvēlieties vakaru nedēļā, kuru varat bloķēt ģimenes vakariņām. Pavadot laiku kopā ar citiem, jūs varat radīt kopīgu pieredzi un izkopt kopienas sajūtu, kas abi ir sociālās labklājības atslēga.
Noslēgumā
Nav vienotas labsajūtas definīcijas: daudzi faktori veicina līdzsvarotu, veselīgu dzīvi, un tos visus ietekmē personīgās vēlmes un vajadzības. Mēģinot uzlabot savu vispārējo labsajūtu, ir svarīgi ņemt vērā jūsu dzīves faktorus, kas ietekmē jūsu labklājību, neatkarīgi no tā, vai tie ir fiziska, garīga, emocionāla vai sociāla.
Kā dramaturgs Viljams Šekspīrs reiz teica: 'Mūsu ķermeņi ir mūsu dārzi, mūsu gribas ir mūsu dārznieki.' Tādā pašā veidā mums aktīvi jāpiedalās savas personīgās labsajūtas uzlabošanā. Daži no labākajiem veidiem, kā kontrolēt savu vispārējo labsajūtu, ir: izveidot nakts rutīnu, pie kuras varat pieturēties, kustināt ķermeni tā, lai jūs sagādātu prieku, apstrādāt un izpaust savas emocijas, kā arī pavadīt laiku kopā ar mīļajiem. Veiciet nelielus soļus, lai uzlabotu savu labsajūtu tagad, un jūs varēsiet dzīvot ilgu, laimīgu dzīvi.
Pārlūkot mode , skaistums un veselība produktiem. Apskatiet arī mūsu dāvanu ceļveži .
Šo ziņu jums atnesa Us Weekly’s Shop With Us komanda . Iepērcieties pie mums komandas mērķis ir izcelt produktus un pakalpojumus, kas mūsu lasītājiem varētu šķist interesanti un noderīgi, piemēram, kāzu viesu tērpi , somiņas , plus izmēra peldkostīmi , sieviešu kedas , līgavas formas tērpi , un ideālas dāvanu idejas ikvienam jūsu dzīvē. Tomēr produktu un pakalpojumu izvēle nekādā gadījumā nav paredzēta kā Us Weekly vai jebkuras šajā ziņā pieminētās slavenības apstiprinājums.
Iepērcieties pie mums komanda var bez maksas saņemt produktus no ražotājiem, lai tos pārbaudītu. Turklāt Us Weekly saņem kompensāciju no to produktu ražotāja, par kuriem mēs rakstām, noklikšķinot uz saites un pēc tam iegādājoties rakstā minēto produktu. Tas neveicina mūsu lēmumu par to, vai produkts vai pakalpojums ir vai nav ieteicams. Shop With Us darbojas neatkarīgi no reklāmas pārdošanas komandas. Gaidām jūsu atsauksmes vietnē ShopWithUs@usmagazine.com . Laimīgu iepirkšanos!
Dalieties Ar Draugiem:
